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Nov 02, 2023

트레이너가 말하는 뱃살을 빨리 줄이는 최고의 복근 운동 3가지 — 그렇게 먹지 마세요

우리는 자격을 갖춘 영양사 팀과 상담했으며

우리는 귀하가 더 나은 식단과 영양 선택을 할 수 있도록 안전하고 성공적으로 안내할 수 있도록 자격을 갖춘 영양사 및 영양사 팀과 상담하여 식품, 건강 보조제 및 영양 제품에 대한 정보에 입각한 권장 사항을 제공했습니다. 우리는 먹는 것을 즐기면서 더 잘 먹는다는 우리의 철학을 고수하는 제품만을 추천하기 위해 노력합니다.

귀하의 피트니스 최우선 과제가 빠른 속도로 지방을 감량하는 것이라면, 잘 찾아오셨습니다. 우리는 체육관이나 집에서 칼로리를 태우고 운동 목표를 즉시 달성하기 위해 할 수 있는 몇 가지 최고의 동작을 모아봤습니다. Matt Laurie, 석사, 학사, ACSM-Cpt, Precision Nutrition Lvl. 1은 뱃살을 빠르게 줄이는 세 가지 최고의 복근 운동에 대한 특종을 알려주고 우리는 열심히 듣고 있습니다. Laurie는 누구에게나 편리하고 접근 가능한 대면(또는 가상) 공인 피트니스 전문가의 전문가 지도 하에 피트니스를 제공하는 국내 최대 규모의 개인 트레이닝 서비스인 Fyt의 개인 트레이너입니다.

뱃살을 빠르게 줄이는 운동이 궁금하다면 아래에서 확인하고 로리의 올바른 운동 방법에 대한 지침을 따르세요. 다음으로 트레이너가 말하는 2022년 강하고 탄탄한 팔을 위한 6가지 최고의 운동을 꼭 읽어보세요.

Laurie는 수정된 V-싯업이 많은 피트니스 애호가들이 쉽게 접근할 수 있는 운동이라고 설명합니다. 그것을 수행하려면 로리는 등을 대고 시작해야 한다고 말합니다. 손은 땅에 있어야 하고, 발도 땅에 있거나 땅에서 몇 인치 떨어진 공중에 있어야 합니다(둘 중 더 어려운 일입니다). "다음으로, 상반신을 바닥에서 떼어냅니다(팔이 드라이브를 보조하면서). 동시에 [양쪽] 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올립니다. 코어를 받치고 복부에 힘을 준 상태로 잠시 마무리 위치를 유지한 후 원래 자세로 돌아옵니다. 몇 번 반복하면 복부가 불타오르기 시작할 것입니다!"

관련 항목: Kate Beckinsale의 복근 운동에는 천장에 매달린 크런치가 포함됩니다.

많은 피트니스 매니아들이 빨래판 복근과 효과적이고 안전한 코어 분리 운동을 위해 노력하는 세상에서 로리는 안정성 공을 활용하면 이길 수 없다고 말합니다. 그는 계속해서 "안정성 공을 사용하여 집중적인 복부 크런치를 수행하면 우리가 크런치할 때 누를 수 있는 부드러운 표면이 허리에 제공되어 공에서 떨어지지 않도록 코어가 안정되도록 합니다. 어깨를 뒤로 유지하고, 공이 몸 아래에 안정되고 코어가 맞물려 어깨를 천장 쪽으로 몇 인치(또는 다리에 대해 최대 45도) 끌어올린 다음 다시 시작 위치로 낮춥니다. 코어 무브!" if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=635ef151-ca6d-4ea5-a828-0283fcbad582&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=2918831546929012829'.replace( '도메인', location.hostname ); if( n avigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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지속적으로 활동적인 플랭크를 수행하면 코어 강화, 복부 강화, 허리 통증 완화 등 신체에 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 클래식 팔뚝 플랭크와 액티브 플랭크의 차이점이 궁금하다면 Laurie는 "둔근을 꽉 쥐는 것"이라고 말합니다. 그는 계속 설명합니다. "플랭크에서 몸을 안정되게 유지하면서 둔근을 꽉 쥐면 골반이 회전하고 아래쪽 복근이 순간적으로 가동됩니다. 30초 홀드 세트로 시작하여 점점 더 올라가세요!"